ランニングとBCAA

　20km以上のランニングをする際、塩分や水分、糖分の補給などが大切になってくる！というのは私も自分の身体で実感してきました。塩分切れで体中攣りまくったり、ハンガーノックっぽい状態になったりとで(苦笑）。で、それらを効率良く摂る為、私もあれこれ試してはいるのですが、本来あまりサプリなどには関心もなく、ましてや近年になって急に効くとか言われる様になってもてはやされているようなものに対しては眉唾感だらけでいたわけなのですが例外だったのがBCAA。

　BCAAは色々なランニング補給食やサプリによく入っていて、魔法のように後半のペースダウンを防いで最後まで良いコンディションで走れる的な怪しい(?)謳い文句の成分で、Branched Chain Amino Acids（分岐鎖アミノ酸）の略だそう。筋肉を動かしている糖が欠乏して来た時に、次の燃料として筋肉を分解してBCAAを作り、それを燃料にするので、BCAAを採っておくと筋肉のダメージを軽減できると言う話しらしい。･･･う～ん。。。

　でも、物は試しとランニングの栄養補給によく使われるゼリーの補給食でBCAA入りとかを使うことがあったのですが、どうもその翌日の筋肉のダメージが少ない気がして、何度か飲んだ日にきつめのスピードや距離を走って体のダメージ具合を確かめていたのです。確かに飲んでいない時よりも体のダメージが少なく、疲労が一番分かりやすい階段の下りなどでもあまり痛みを感じずに降りることが出来ました。これは素晴らしいと言う事で早速注文。

6/17　ロスアンゼルスから届いたBCAA1kg入り。
　いっぱい買ってしまいました！これなら一年以上もちそうです。

 6/25　久しぶりの30kmランニング。花見川経由にて稲毛海浜公園まで行ってきました。

30kmを約2時間32分。
まずまずです。